Sandra Gabriela

Sabritas lo dije de bromaaa, crees que en verdad me interesa que ese se?or me ande perreando, s?lo es broma psicologia iversa para que me deje en paz...

Baje 5 kilos en un mes 😎

La dieta es sencilla: desayuno a sugerencia de un loco loser: licuado de manzana, con avena, canela, un chorrito de vainilla y leche baja en grasas.

Comida: cualquier guisado que no este frito, empanizado o enharinado.

Cena: una ensalada de lechuga o un atún, o claras de huevo con alguna verdura, de preferencia nopales, o un taz?n de frijoles, o un emparedado de jamp?n de pavo.

Entre comidas: pepinos, zanahorias, fruta, una pu?o se cacahuates, almendras o nueces.

Casi tres litros de agua al día. Cuando mucho me permito comer 4 tortillas a la semana y un pan integral.

Cero grasas, azucares, refrescos y golosinas...

Eso es todo... aclaro que no fui con ningún doctor, simplemente segui mi instinto ... hablo de la dieta que llevo un mes haciendo. Porque, cuando baje los primeros 35 kilos si fui al medico y me dio algo parecido a esto.

Ahhh y muchas horas en el gym 5 clases de spinning, 1 de zumba, 1 de taichi, y 2 de una cosa llamada Body Pump que son pesas al ritmo de la música con rutinas continuas, en diversas frecuencias y peso dependiendo la zona del cuerpo que se vaya a trabajar.

Sabritas lo dije de bromaaa, crees que en verdad me interesa que ese se?or me ande perreando, s?lo es broma psicologia iversa para que me deje en paz...

Baje 5 kilos en un mes 😎

La dieta es sencilla: desayuno a sugerencia de un loco loser: licuado de manzana, con avena, canela, un chorrito de vainilla y leche baja en grasas.

Comida: cualquier guisado que no este frito, empanizado o enharinado.

Cena: una ensalada de lechuga o un atún, o claras de huevo con alguna verdura, de preferencia nopales, o un taz?n de frijoles, o un emparedado de jamp?n de pavo.

Entre comidas: pepinos, zanahorias, fruta, una pu?o se cacahuates, almendras o nueces.

Casi tres litros de agua al día. Cuando mucho me permito comer 4 tortillas a la semana y un pan integral.

Cero grasas, azucares, refrescos y golosinas...

Eso es todo... aclaro que no fui con ningún doctor, simplemente segui mi instinto ... hablo de la dieta que llevo un mes haciendo. Porque, cuando baje los primeros 35 kilos si fui al medico y me dio algo parecido a esto.

Ahhh y muchas horas en el gym 5 clases de spinning, 1 de zumba, 1 de taichi, y 2 de una cosa llamada Body Pump que son pesas al ritmo de la música con rutinas continuas, en diversas frecuencias y peso dependiendo la zona del cuerpo que se vaya a trabajar.

Orale yo creo que mas que la dieta el ejercicio es lo que te esta ayudando muchisimo 🙂

Hace 3 anios mi nutriologa me ayudo a bajar 14 kilos poco a poco sin ni siquiera sentir hambre o antojos o falta de algun alimento, la verdad es buenisimo ir con nutriologos, pero ya despues hay que depender de uno mismo. FELICIDADES Sucubo! 🙂 🙏

pues es que por mi rodilla se supone que debo de pesar 10 kilos menos de mi peso por altura.. 🙄 y pues como que ya no estaba haciendo nada de ejercicio por que me daba miedo lastimarme la rodilla de nuevo fui con una nutriologa y yap.

ademas que ayer dormi incomoda boca abajo porque senti una panzita 😮

no sera que...

na no creo

jajaja igual no estas gordis, sino embarazada

Chan chaN CHAAAAAAAAAANNNNN!!!





Ahora van a ser Mishelle...y Mishelada.

🤣 🤣 🤣 🙏 🙏





Na creo lo que me tiene un poco pasada de peso es la inyeccion anticonceptiva 😊

nonounu

Odi? esa inyecci?n, la de los 3 meses......... neta. LA ODIÉ.

Y porque sus batos no las cuidan tienen eyaculacion precoz? yo cuido a la mujer me vengo fuera, o dentro 5 dias antes de la regla y 5 dias despues. O te introducces el dedo para ver si se cerro el utero y no hay problema son solo 2 o 3 dias de fertilidad en la mujer al mes.